hallo, ich will nächste woche mit einem neuen trainingplan anfangen und die experten hier um rat fragen, ob das so inordnung ist.

Tag 1: Schulter / Bauch / Waden
Tag 2: Brust / Trizeps / Beine
Tag 3: Rücken / Bizeps / Waden
Tag 4: Frei
Tag 5: Schulter / Bauch / Waden
Tag 6: Brust / Trizeps / Beine
Tag 7: Rücken / Bizeps / Waden
Tag 8: 2 h Cardio / Sauna

Tag 1 / 5: Schulterheben KH, Seitheben KH, Rudern Stehend SZ, Frontdrücken LH
Bauchmaschine, Beinheben, Wadenheben LH

Tag 2 / 6: Bankdrücken, Schrägbank, Negativbank, Butterfly
Pushdowns, French Press SZ, Kniebeuge, Beinpresse

Tag 3 / 7: Latziehen, Frontrudern, Hyper Extension
SZ Curl, Konzentrations Curl KH, Wadenheben LH

ich mache immer pro trainingseinheit 30 sätze in 90 min. danach meistens noch 30 min. cardio. die trainingsmethode wechsel ich alle 6 wochen.

passt das mit der regeneration? also ich gehe noch zur schule und kann deswegen mindestens 8 h schlafen und ausser training wird sich ausgeruht. hat einer vielleicht noch einen besseren TP für mich. danke im voraus.

thx gl hf