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Ernährungsplan! Wodrauf achten!
Moin!
Wollte mir mal nen Plan erstellen, wie mache ich das am besten?
Heißt das, das ich 7 Tage die woche das gleiche esse?
Wie lange sollte man einen Plan machen und dann andern?
Würde mich sehr über Hilfe freuen!
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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