hallo,

kurz:
habe mir im november ne verletzung bei der brust geholt. nach 4 wochen habe ich mich, trotz lockerem train, wieder verletzt.

nach 4 wöchiger kompletten pause, 2 wöchiger zwangspause wegen bronchitis habe ich wieder leicht angefangen und habe mich locker von woche zu woche auf 160 5er wieder gesteigert. gewichtmässig absolut kein problem.
anschließend eine woche pause und am mittwoch habe ich mir die selbe verletzung beim aufwärmen mit 140kg wieder zugezogen.

falls interesse besteht, hier habe ich beschrieben wie sich der schmerz anfühlt usw.:
http://www.team-andro.com/phpBB2/top...faserriss.html


nun zur eigentlichen frage:
da ich dieses jahr hauptsächlich strongman, steinheben und bavaria cup(deadlift only) im plan habe, ist es für mich nicht so wichtig im bankdrücken voran zu kommen.

natürlich ist es schade und natürliche würde ich liebend gerne bankdrücken mit schweren gewichten machen, aber im moment ist es einfach unmöglich.

da bankdrücken aber eine wichtige übung für brust, trizeps und schulter darstellt, brauche ich eine alternative übung, die schultern und trizeps beansprucht und es erlaubt schwere gewichte zu verwenden.

habe da an frontdrücken und nosebreaker gedacht. jetzt suche ich weitere übungen...

glaubt ihr das ich eng auf paar boards ohne probs drücken kann? oder eventuell mit shirt auf vielen boards?

danke

mfg