Mein Trainigsplan OK so ???

[Tito_Ortiz]

Hallo
ich wollte mal wissen ob so mein TP so OK ist was die wdh. und auch die Sätze betrifft.

Mo: Brust / Trizeps

Mi: Beine / Schulter

Fr: Rücken / Bizeps

Bauch mache eigentlich fast immer da ich auch Kampfsport treibe.

Ich mache immer 4 Übungen mit 4 Sätze soviel Gewicht das ich max. 8-10 Wdh. schaffe.
Sind eiggentlich 4 Übungen mit 4 Sätzen zu wenig oder ok so ?


Danke

Gruß

[IceCube]

Eher ist das zuviel, zumindestens was die kleinen Muskelgruppen betrifft.

[herm39]

Dein Volumen erscheint mir eher zu hoch.Ebenso find ich die Aufteilung nicht ganz ideal.Ich würds so aufteilen:

Mo: Brust, Trizeps, vorderer und mittlerer Schulterkopf

Mi: Beine

Fr: Rücken, Bizeps, hintere Schulter

Bei den kleinen Gruppen mach jeweils 2 Übungen mit 3 Sätzen, da sie ja bei den grossen Gruppen schon mitbelastet werden.Bei den grossen würd ich auch nur 3 Übungen machen aber dafür jeweils 4 Sätze.Ansonsten wird dir das Voumen pro Einheit einfach zu hoch.

Grüsse aus Wien

[Tito_Ortiz]

Danke erstmal

@herm39

werde es mal so versuchen wie dein TP Beispiel.
Hört sich ziemlich Logisch und gut an.

danke nochmal

wer noch tips hat Bitte her damit


gruß