dann trau ich mich auch mal

**dragstar88** · 21.03.2007, 01:04

hallo

also bisher habe ich mich nicht getraut fotos zu posten da ich noch nicht so lange trainiere. aber da ich durch freunde dazu angespornt wurde, dachte ich mir, ich riskiere es doch einfach mal und versuche gleich mal ordentliche posen zu bieten.
hoffe das passt so habe mir mühe gegeben (mit dem sch.ei.ß selbstauslöser usw.. )

zu beinfotos: es werden keine folgen! habe das problem, das ich mir meine kniescheiben ausrenke, daher kann ich nicht mit wirklich viel gewicht meine beine trainiern und habe teilweise auch angst sie so richtig zu fordern... deswegen, wie ihr euch sicher vorstellen könnt, sehen meine beine auch nicht ganz top aus.. eher nix dran...

trainiere jetzt ca. seit september mit einer 3 wöchigen pause im november.. jeden 2ten tag, habe mehrere sachen ausprobiert.. ja.. will jetzt ein wenig fett wegbekommen, wovon ohnehin nicht so viel vorhanden ist...

was ich sagen würde, dass meine schwächen sind: rücken, schultern, bauch, trizeps

kritik bitte! aber zerreißt mich nicht in der luft

a ja bild 8: einziges vorher-bild.. aus dem sommer 06

**Exec** · 21.03.2007, 02:11

Also ich finde es für die Zeit wirklich sehr gut!
v.a. Arme und Brust gefallen mir, Schultern finde ich eigentlich auch ganz gut. Vom Rücken siehr man nicht viel, würde aber auch sagen, dass da deine größte Schwachstelle liegt.
Aber insgesamt klasse!

**durangopdc** · 21.03.2007, 04:49

für "italia" auf bild acht gibt's erstmal 'nen fetten punkteabzug

**dragstar88** · 21.03.2007, 11:11

danke erst mal für die positive kritik.. ja finde ich auch, dass mein rücken, neben meinen beinen, die jenseits von gut und böse liegen, meine größte schwachstelle ist... da ist kreuzheben angesagt...muss nur noch die technik besser lernen...

ach ja wegen italia: hm.. das is so ne sache.. das war gerade auf maturareise..und ja.. italien hat im halbfinale gewonnen :P

**TheKillerBounty** · 21.03.2007, 12:23

also für die zeit ist das echt ein tolles ergebnis respekt...

Dein TP würde mich mal interessieren...

du musst aber wei schon gesagt auf jeden fall was für deinen Rücken machen...
Und bauch sieht man zwar icht so stark aber ist meiner meinung nach auch auf nem guten weg =)

aber der rest ist meiner meinung nach top

**kirschgeist** · 21.03.2007, 12:31

Zitat von dragstar88

ach ja wegen italia: hm.. das is so ne sache.. das war gerade auf maturareise..und ja.. italien hat im halbfinale gewonnen :P

Bloß weil man in Feindesland reist, soll man sich nicht deren Fahne auf die Brust schmieren!

**poX** · 21.03.2007, 12:31

wow, hoffentlich wird puma nie übernommen. sonst musst du en nike-zeichen draus machen lassen :P

**dragstar88** · 21.03.2007, 12:38

Zitat von kirschgeist

Bloß weil man in Feindesland reist, soll man sich nicht deren Fahne auf die Brust schmieren!

nene so ist das ja nicht.. ich war in der türkei

ja das mit puma.. wird dann.. ja.. egal.. is nur ein henna .. ach sche.iß ich drauf

**dragstar88** · 21.03.2007, 12:46

a ja trainingsplan...
anfangs hab ich mit einem split wie folgt begonnen:

brust/bizeps
schultern/trizeps
rücken/beine
gewicht immer so gewählt das 3 sätze 6-8 wiederholungen gehn.. außer beine, da hab ich mich nicht so getraut... und ja rückentraining war auch nicht so.. na ja.. wie soll ich sagen... toll...
bauch hätte ich immer in den tagen dazwischen.. nur auf den hab ich dann meist verzichtet...

das hab ich ja bis jänner so durchgezogen.. bild ich mir ein...
und dann habe ich eben von diesem german volume training gelesen.. und hab das auch gleich ausprobiert... ja.. sehr anstrengend
dann noch das ellingtons superarme probiert. nur halt nicht wirklich effektiv durchgezogen weil ich einfach noch nicht die erfahrung habe und die kraft fehlt teilweise dann auch...
und jetzt.. ja will ich ein wenig fett verbrennen.. lehne mich da ans meltdowntraining an...
aber habe im prinzip am längsten meinen 3-er split durchgezogen... von diesem hab ich am meisten profitiert... ernährung hab ich auch nicht wirklich geachtet nur halt viel essen und eben auf eiweißaufnahme ein wenig geachtet.. nichts besonderes

kre-alkalyn hab ich ein monat getestet.. hat aber nicht wirklich angeschlagen, was ich mit ungenügende zufuhr an flüssigkeit erklären versuche... wobei.. vl funkts bei mir einfach nicht.. keine ahnung

ja bin auch mit rücken und bauch unzufrieden.. muss leider zur Zeit ne pause machen.. weil ich krank bin.. das ist echt schlimm. .schon auf entzug...

DANKE nochmals für die positive kritik!

UND BEVOR ICHS VERGESSE: bin 18, 172 groß und wiege etwa 67-68 kg am anfang hatte ich um die 61-62 kg