WAs bewirkt Kreatin

[illhahn17]

Hy Leute.

Ich trainiere ca 1 Jahr. und möchte jetzt meine ernährung umstellen.

Was bewirkt eigentlich Kreatin.

Habt ihr gutes erfahrungen damit gemacht.

Hoffe ihr könnt mir helfen

[stonie]

in der forum suche "creatin" eingeben.

kurz gesagt: die muskeln ziehen wasser und werden leistungstärker.

[rapzac]

google wär z.b.auch ne variante

[ilpadre]

Im Supplement-Unterforum, wo solche Fragen hin gehören, gibt es einen mit "Wichtig" markierten Thread (sog. Sticky). Da steht alles drin.