Hallo,
es steht mal wieder ein neuer TP an.
Daher wollt ich mal eure Meinung hören:
Tag 1.
Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken
Fliegende Flachbank
Kabel überkreuz
Nackenheben KH
Nackenheben LH
Tag 2.
Latziehen
Rudern am niedrigen Kabel
T-Hantelrundern
Kreuzheben
Seitheben KH
Frontheben KH
Schulterdrücken (Arnlods Press) KH
Seitzug Seitheben im Stehen (hintere Schulter)
Tag 3.
Kniebeugen
Beinpresse oder Hackenschmitt
Beinstrecker
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Wadendrücken schräg/stehend
Tag 4.
Konzentrationscurls
Hammercurls
LH-Curls
French Press oder Kabeldrücken
Kabeldrücken mit reversem Griff
KH-drücken überkopf
LH-Curls Unterarm
Reverse LH-Curls Unterarm
Derzeit bin ich am überlegen, ob ich weiterhin 4 x 10 WH oder doch Pyramidentraining machen soll.
So, was sagen die Spezialisten???
Danke im vorraus.
Frank
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