Neue Ziele

[bodybuilder mit masse^^]

Hallo

habe mir nun erstmal andere Ziele gesetzt, will erstmal statt nur Muskeln allgemein viel für mein Körper tun, vorallem abnehmen mehr so in Richtung Schwimm/Boxerfigur. Habe mir schon ein guten Ernährungsplan erstellt.


Wie sollte ich am besten Trainieren. Ich will vorallem auch nun endlich mal Ausdauer machen, Fahrrad im studio, auf dem Laufband im Studio. Will damit meine Ausdauer verbessern, sowie meine körperlichen Werte. Blutdruck etc.
und zum Cardio halt weiterhin mein Krafttraining. Normal trainiere ich im 4er Split. Hab nun aber an 3 mal die Woche GK-Training gedacht. Plus 2 mal Cardio


Kann mir da wer gute Trainingseinheiten zusammen stellen? Bin zu allem bereit. Kniebeugen und Kreuzheben natürlich rein in den Plan. Hab da aber schon an so Training wie ein Boxer gedacht, ohne halt zu Boxen. Viel Laufen, Seilspringen, Klimmzüge und was alles dazu gehört.


wäre euch sehr dankbar

[dennis79]

Bei der Häufigkeit würde ich sehr "Basic" bleiben, sprich:

TE1:
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
Waden

TE2:
Kniebeugen
Rudern
Bankdrücken

evtl. noch Rotatoren.

Ich persönlich bin von diesen Konzepten abgekommen... feif: