TP

[massivi]

ich trainiere 5 mal die woche und zwar so...

Mo : brust / bizeps

Di : rücken / trizeps

mi : schultern / beine

do : brust /bizeps

fr: schultern/ trizeps /rücken

wär es sinnvoller nen 3er splitt zu machen oder ist das besser

traine seit 10 monaten...

manche meinen 5 mal die woche sit zu viel 3 mal wäre besser aber iwie glaub ich das nicht also hilfe ^^

[PhilippAlex]

Wo hast du denn die Aufteilung her? Das ist ja totaler Bockmist!

[Der kleine mÜ]

3mal die woche training reicht:

brust / bizeps

rücken / trizeps

schultern / beine

greetz,
der kleine mÜ

[massivi]

was sollte ich denn machen ? ^^

3 mal die woche ist OK, aber sind 5 mal die woche net besser `?

[PhilippAlex]

Besser, schlechter... Aber nicht mit deinem Aufteilung...

5er:
Brust/Bizeps
Rücken
Quadrizeps/Waden
Schultern/Trizeps
Beinbizeps/Waden

[massivi]

was ist denn ein qudrizeps

ich will eig wissen ob

mein 5 tage plan effektiver als ein 3 tage plan
mit
mo : brust trizeps
mi : schultern beine
fr : rücken bizeps

[PhilippAlex]

was ist denn ein qudrizeps

ich will eig wissen ob

mein 5 tage plan effektiver als ein 3 tage plan
mit
mo : brust trizeps
mi : schultern beine
fr : rücken bizeps

5mal die Woche trainieren wollen, aber du kennst nichtmal die an deinem Körper befindlichen Muskeln. Der Quadrizeps ist der vordere Oberschenkel. Dein "Plan" ist nicht effektiver, weil er Schrott ist.

Überhaupt ist das hier im falschen Forum, ich verschiebs mal...