Mein TP

[G-sportler]

Hallo,
Wollte mal eure meinung zu meinem TP haben den ich ab Montag nehmen wollte.
Gehe von MO bis FR ins Studio und wochneende is frei also zum Regenierieren


Hab mir den so zusammen gestellt:

Trainingsplan 2
5 Sätze
6 – 8 Wiederholungen

TE 1 Brust/Bizeps/Bauch

Kurzhantel Bankdrücken
Überzüge
Kabelziehen über Kreuz

Hammercurl im Sitzen
Konzentrationscurl

Rumpfseitbeugen

TE 2 Rücken/Trizeps/Bauch

Rückenstrecker
Latzug zur Brust
Latzug zum Nacken

Engbankdrücken
Pushdowns

Bauchmaschine

TE 3 Beine/PO/Bauch

Beinstrecker
Gesäßpresse
Beinbeuger

Crunch
Beinheben
Negative Crunch
Bauchmaschine

TE 4 Schultern/Nacken/Bauch

Arni Drückn
Rudern stehend
Seithebemaschine
Kurzhanteln- Frontheben

Crunch

[PumpingGeorg]

Trainingsplan 2
5 Sätze
6 – 8 Wiederholungen

TE 1 Brust/Bizeps/Bauch

Kurzhantel Bankdrücken
Überzüge
Kabelziehen über Kreuz

Hammercurl im Sitzen
Konzentrationscurl

Rumpfseitbeugen

TE 2 Rücken/Trizeps/Bauch

Rückenstrecker
Latzug zur Brust
Latzug zum Nacken

Engbankdrücken
Pushdowns

Bauchmaschine

TE 3 Beine/PO/Bauch

Beinstrecker
Gesäßpresse
Beinbeuger

Crunch
Beinheben
Negative Crunch
Bauchmaschine

TE 4 Schultern/Nacken/Bauch

Arni Drückn
Rudern stehend
Seithebemaschine
Kurzhanteln- Frontheben

Crunch

So. Waden fehlen. an welchen Tagen trainierst du? MO, DI, DO, FR?
Es wäre besser wenn du deinem Bizeps wenigstens 2 Tage zum erholen gibst bevor du ihn bei Rücken wieder mitbeanspruchst. Weist du was ich meine? oder generell gleich rücken und bizeps zusammennehmen, ist für anfänger denk ich sinnvoller.
Bauch brauchst du nicht viermal die woche zu trainieren! ich persönliche befinde 1 training pro woche für den bauch als genug!
Sätze machst du zu viele. es reichen für muskelgruppen wie brust auch 6 sätze! eigentlich reichen 2 oder 3 auch wenn wir ehrlich sind. kommt halt auf die intensität drauf an.. aber verschwende keine zeit mit 15 sätzen für brust. überzüge sind (finde ich jedenfalls) unnötig!! halte diese übung für schwachsinn