hallo

in der suchfunktion hab ich diesbezüglich noch nix genaues gefunden.

ich hab eine creatin kur schon hinter mir. war sehr zufrieden damit. jetzt steht die nächste an.

zu meiner frage:

ich habe in einem bericht gelesen, die besten einnahmezeiten sind 30-40 min vor dem training und direkt danach. kann ich dem glauben schenken.

wenn ja wie siehts dann in der aufladephase aus bzw an trainingsfreien tagen.
wo sind da die besteneinnahmezeiten ?

so stell ichs mir mal vor wenn das hinkommt.

training: 5g am morgen, 5g 30-40 min vorm training, 5g nachn training, 5 gramm am abend

trainingsfrei: 5g am morgen, 5g am mittags, 5g nachmittags, 5g abend

nach der aufladephase:

training: 5g 30-40 min vor dem training, 5 g direkt danach

trainingsfrei: 5g am morgen, 5g am abend

haut das so hin?


sorry die frage is vielleicht für den ein oder anderen total unsinnig, mich hat dieser bericht den ich letztens gelesen hab irgendwie total verwirrt. aber wenn ichs schon zu noch effektiveren einnahmezeiten nehmen kann, würd ich das gerne wissen


mfg christoph