Hallo ich bin 20 jahre alt tranier seit 2 jahren hab mit 68kg angefangen jetzt 86kg bei 1.88 kfa keine ahnung 14-15? aber irgentwie kommt mir so vor als hät sich garnix getan..seh aus als hät ich nie trainiert und seit 1 jahr oder halbes ca. tut sich auch nix bei den gewichten und bei bankdrücken sogar schlechter geworden von 100kg auf 60 ich kapier das net hab garkein bock mehr zu trainieren würd mir am liebsten stoff rein ballern total dünne unterarme alles *******e obwohl ich immer trainieren gehe

Naja mein plan z.z.


Mo: brust/bizeps/

Di: Frei

Mi: tripzeps/bauch

Do: ruecken/

Fr: Frei

Sa: schulter/nackn

So: Beine

12/10/8 Whs mach ich immer bis zum MV mit hilfe am ende aber passiert einfach nix..=((