Hier meine angestrebten übungen:
1.Bankdrücken
2.seitheben
3.kurzhantelcurl
4.langhantelcurl
5.enges bankdrücken
6.kniebeuge
7.rudern
8.kreuzheben
9.bein curl
10.wadheben
11.klimmis

vlt hat jemand noch übungen oder so die wichtig sind?
und ich weiß nicht recht wie ich es splitten soll
wäre echt nett wenn mir da jemand helfen könnte ich will ja nichts falsch machen
thx