Vor der Bettruhe!

[cusumano]

Hallo erst einmal!

Bin neu hier und wälze mich schon seit 1Stunde hier durch das Forum.

Trainiere jetzt schon knapp 2 Jahre und versuche jetzt mehr auf Masse zu gehen. Klartext,ich esse gerade sehr viel, vorallem KH und EW. Letzteres versuche ich durch hochwertiges EW meinem Körper zu geben(Fleisch,Fisch,Soja,Hühnerei).

Was ist aber die beste Mahlzeit vor dem Schlafen? Kann mir kaum ein Schnitzel vor dem schlafen reinhauen?! Milchprodukte vertrage ich nicht, so dass Quark und Joghurt wegfällt.

Habt ihr Tipps für mich?

Mfg
Daniele

[Gaatscher]

Mehrkomponenten-Eiweißshake! Geht schnell und liegt nicht schwer im Magen!

[Jul]

ich fragemich, ob es überhaupt so sinnvoll ist, ein so "langsames" protein wie milcheiweiss vor dem schlafen zu nehmen.

Nachts arbeitet die verdauung ja nur extrem langsam.

Könnte es nicht sein das die aminosäuren in kaum einer nennenswerten menge ins blut abgegeben werden!??

[Kunibert der kleine]

Nein, die Nährstoffverwertung ist Nachts genauso effektiv wie Tagsüber

[cusumano]

Vielen Dank für die Antworten!

[dealerpoursurvive]

magerquark

[LMK]

Ich nehme immer nen proteinshake(bms) mit 1-2 Eier(Proteinpulver +eier+wasser in den Mixer)... fahre damit sehr gut

[Jul]

Nein, die Nährstoffverwertung ist Nachts genauso effektiv wie Tagsüber

ich kenne da jemand, dessen schwester medizin studiert.

die hat das gelabert

[Jul]

magerquark

Milchprodukte vertrage ich nicht, so dass Quark und Joghurt wegfällt.

10zeichen..

[cusumano]

Habe es jetzt mal mit 250ml Sojamilch und EW Pulver probiert;passt eigentlich ganz gut aber habe morgens ein großes Hungergefühl.

Was besser passt um die 100gr Nüsse und 2 hartgeckochte Eier.

Mfg
Daniele