Hallo liebe Freunde der Körperkultur

20j, 191cm, 86kg

ich habe ein kleines Problem und zwar trainiere ich jetzt seit märz im fitness studio nach ganzkörper plan. hatte eigentlich vor auf einen 2er split zu wechseln aber iwie habe ich dann immer das gefühl ich habe nicht genug für alle bereiche getan und da es mal passieren kann das termine dazwischen kommen, ist es oft so das trainingseinheiten verschoben werden müssen. Ich würde gerne jeden zweiten Tag ins Studio gehen und einen wirkungsstarken gk plan machen.

Leider habe ich ein großes problem mit dem gleichgewicht beim bankdrücken! ich schwanke trotz häufiger hilfe des trainers sehr stark mit den armen und somit ist die wirkung denke ich gleich null.

ist die brustpresse im sitzen genau so effektiv?

was haltet ihr von diesem gk plan?:

Plan
Latziehen (Brust) 3x10 (30kg)
Latziehen (Nacken) 3x10 (30kg)
Rudermaschine 3x10 (40kg)
Butterfly (breit) 3x10 (50kg)
Butterfly (eng) 3x10 (35kg)
Brustpresse 3x12 (35kg)
Nackendrücken 3x10 (15kg)
Trizeps am Turm 3x10 (40kg)
Dips 3x8
Kniebeugen 3x10

Liebe Grüße
Arves