Meine Entwicklung...

[lxy-fx]

Halloooo, ich hab mit 20 angefangen zu trainieren und kannte mich bis Dato überhaupt nicht mit der Materie aus.
Nach dem Lesen eines schönen Buches habich dann gelesen, dass ich dünner Hämpfling vieeeel tuen muss, um überhaupt Muskelmasse aufzubauen und vorallem stetig am Ball bleiben, damit nach einem Monat nich schon wieder alles weg ist.

Ich hab 2005 mit dem Training angefangen. Zu der Zeit wog ich 60kg ... und befand mich gerade in der Abiturzeit. Ich habs also ganz locker angehen lassen. Ich gehe jeden 3. Tag joggen und trainiere 3x die Woche.

Bis heute hab ich immer mal wieder den Trainingsplan geändert und Fotos gemacht, die ich euch nicht vorenthalten möchte. Ich wiege jetzt knapp 70kg und frage mich, ob die Entwicklung gut vorankommt oder ob ich irgend etwas falsch mache. Braucht ihr dazu noch mein Trainingsplan?
Natürlich dienen die Fotos nicht der allgemeinen Belustigung. Vielmehr hoffe ich auf Kritik, Verbesserungsvorschläge und (wenns berechtigt ist) Lob

Das ist ein Foto vor beginn des Trainings am 23.9.2005:


Und dies hier hab ich heute gemacht (14.5.07):


Sorry, ich bin ganz neu hier und weiss nicht, was ihr so alles benötigt. Wünscht euch Bilder und ich mach sie euch.

[mullo]

Also auf jedenfall is bei deiner Brust einiges möglich, ja und zum Rest halt...hat sich schon was getan-weitermachen!

[Kunibert der kleine]

Ja die Brust hat Potential. Weitermachen.

[SupPeNlöfFel]

Brust find ich hammer!!
Eigentlich sieht man überall verbesserungen aber die Brust sticht auf jedenfall raus, sieht echt sehr gut aus.

Obs jetzt für die Zeit gut oder schlecht war sollena ndere sagen, kein Plan aber ich find das sieht schon ziemlich gut aus.

Was noch interessant wär: wie groß bist du?

ansonsten: optimal, weiter machen

[TheKillerBounty]

Also auf jeden fall schöne verbesserungen in den bereichen, die man sieht =) hast du schonmal daran gedacht unterschiedliche posen zu zeiten? (Most Muscular, Lat-Spread, Doppel-Bizeps von hinten, Beinpics usw.)

sonst finde ich dir fehlt der Nacken sehr stark aber kann auch an der perspektive liegen =)

Friendly Greetz
TKB

PS: was hastn da fürn shishachen stehen? garnicht mal klein die gute =)

[Barti]

Deine Brust vorallem deine Schulter ist sehr gut ! weiterso

[chnolch]

Gute entwicklung!
(aber das links neben dir gefällt mir auch )

[lxy-fx]

Boa ich danke euch für die fixen Antworten! Echt klasse!

@TheKillerBounty: Ich weiss zwar nicht, was diese Posernamen bedeuten, aber ich werd mich mal schlau machen und die Tage welche machen! Danke für den Hinweis!

@SupPeNlöfFel: Ich bin 1.78m klein :\

Wollte die Shisha eigentlich gar nich ins Bild haben ... naja, ejal.
Ich war nie im Fitnessstudio, hab mein Wissen nur übers Lesen erlangt und mir ne Hantelbank und ne Schrägbank bei eBay gekauft. mehr benutz ich nicht. Sollte ich das vielleicht ändern und doch ins Fitnessstudio gehen?

[Copi]

howdi! Schaut doch Top aus

Fast Perfekt, nich zuviel, nich zu wenig, noch 7-10kg Muskelmasse drauf und dann schauts echt Geil aus!


was sind deine Ziele?

Weitermachen!


mfg

[lxy-fx]

Hey, danke auch dir für die Blumen.

Ich möchte auf jeden Fall noch ein wenig kg zunehmen und im Hüftbereich etwas breiter werden. 69kg sind mir dochn bisschen zu wenig.

Dann noch die Bauchpartie. Ich hab zwar schon nen Ansatz eines Sixpacks ... aber irgendwie is die Haut darüber nicht sehr straff, wisster, was ich meine? Wie kann ich das ändern? Habt ihr vielleicht nen paar Tipps, wie ich die Bauchmuskeln effektiver trainiere?

Ich mache zur Zeit an jedem Trainingstag Crunches mit nem 10kg Gewicht. Da machich mittlerweile immer so ca 50stk. Ich trau mich nicht, noch mehr an Gewicht zu nehmen, da ich das Gefühl hab, es könne meinem Rücken schaden. Meine Bauchmuskeln wolln sich einfach nicht zeigen