hi!

Wasser ist ja ein Transportmittel für den Körper --> kann es sein das wenn man zuwenig trinkt (also ich meine auch zuwenig! --> > 2 liter) das essen nicht mehr richtig vom Körper "verdaut" werden kann?
Weil seit ich meine Ernährung umgestellt habe und mich an meine 5-6 Mahlzeiten gewöhnt habe sitze ich fast nur noch auf dem Klo^^.
Meine Frage ist jetzt ob es daran liegen kann das ich bisher zu wenig getrunken habe, da ich das Gefühl habe das mein Körper das ganze essen gar nicht richtig aufnimmt...

Anmerkung:
Werde natürlich darauf achten in Zukunft auf meine 3-4l Wasser zu kommen


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So, und nebenbei noch eine kleine frage bin gerade dabei mir meine Einkaufsliste zu erstellen und wollte fragen ob ihr noch seht ob was gravierendes fehlt beim drüberschauen?

- Magerquark
- Haferflocken
- Putenbrust
- Multivitamintee
- Milch
- Fruchtsäfte
- Vollkornnudeln
- Vollkornbrot
- Äpfel
- fettarmer Käse
- Bananen
- Eier
- Walnüsse
- Leinsamenöl
- Reis

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und zu guter letzt noch eine Frage

ich lese hier immer mehr das sich viele von euch 20 - 40 min vor dem Training Kaffee reinpumpen. Ist das gesund und wozu? (Leistungsschub?)


Über Antworten würde ich mich freuen


Grüße,

Sony