Hypertrophie- GK oder Split?!

[daCaMo]

-wäre es für den muskelaufbau besser nach einen GK-Plan zu Trainieren oder lieber 3er bzw. 4er split ?!

-wäre es bei einen Split empfehlenswert die Brust 2 mal wöchentlich zu belasten?
Ist so ziemlich die grösste schwachstelle!

-habe überlegt mit HST anzufangen... nur weiss ich nicht ob ich die Dekonditionierungsphase durchhalte

[PinkPunker]

-wäre es für den muskelaufbau besser nach einen GK-Plan zu Trainieren oder lieber 3er bzw. 4er split ?!

Wie lange trainierst du denn ? Wie ist so deine Regeneration ?

-wäre es bei einen Split empfehlenswert die Brust 2 mal wöchentlich zu belasten?
Ist so ziemlich die grösste schwachstelle!

Wenn deine Brust es aushält 2 Mal trainiert zu werden würd ich ja sagen

-habe überlegt mit HST anzufangen... nur weiss ich nicht ob ich die Dekonditionierungsphase durchhalte
Wer schoen sein will muss leiden, aber es scheint sich zu lohnen, tut deiner Brust vielleicht mal gnaz gut.

[daCaMo]

ich Trainiere seit...ja... so gesehen seit 3 jahren!
1 jahr trainiert (ohne jegliche ahnung)
1 jahr pause
jetzt wieder seit 1 jahr (davon aber 10 monate diät)



zu HST--- trainierst du danach? bist zufrieden?
ich trainier schon immer mit vielen übungen z.b. für brust!
wenn ich jetzt das training auf Bankdrücken beschränke habe ich zweifel das sich meine brust "KOMPLETT" entwickelt!?! habe nen ziemlich klaffendes loch bei der oberen/inneren brust!

[PinkPunker]

Ich habe noch keine HST erfahrungen, aber bei vielen Funktioniert es bei den grossen Muskelgruppen sehr gut... ein versuch wärs doch wert.