nabend,


ich habe vor etwa 2 wochen aufgehört zu trinken und im krankenhaus mit liegestütz angefangen (20 am tag,inzwischen bin ich bei 60 in 3 20er blöcken)

ich meine auch schon bischen was zu sehen,oder sind die muskeln nach so kurzer zeit einfach nur "geschwollen"?

nun habe ich dazu ein paar fragen:

wie weit kann ich aufbautechnisch mit liegestützen kommen?

(zu meiner person: 20 jahre,82kg vorher habe ich kein sport gemacht,kein training,gar nichts... durch den alkohol auch körperlich abgebaut)

ich möchte nicht aussehen wie hulk,sondern eher so in richtung strandfigur.

gibt es übungen die ich ergänzend dazu machen sollte oder trainieren liegestütze den oberkörper relativ gleichmäßig?

macht es sinn jetzt schon mit protein-schakes und kreatin rumzuhantieren oder hat das erst nen vernünftigen effekt wenn man schon ein wenig masse aufgebaut hat?

wie ihr das schon rausgelesen habt,habe ich noch kaum nen schimmer von der materie,also wenn ihr zusätzlich tipps habt immer her damit.

danke im vorraus

Andre