Hallo zusammen,

ich habe da mal ein paar Fragen, an die Ernährungserfahrenen.
Ich hab die letzen 2 Wochen mich durch sehr viele Ernährungspläne gelesen, weil ich meine Ernährung optimieren möchte. Jetzt musste ich natürlich darauf achten, dass der Plan mit Arbeit, Fußball und Training zusammen passt. Dabei bin ich auf dem Plan von Andreas-Frey gekommen und habe den natürlich leicht abgewandelt, da ich ja nur 1,77m groß und 77kg leicht bin.

Zusammenfassung:
Gesamt EW KH F Kcal
Woche 3102g 3076g 497g 29655
Pro Tag 443g 440g 71g 4236

Habe das alles 1 zu 1 mit den Angaben von Andreas Frey umgerechnet. Den Plan habe ich so bei behalten, allerdings die Mengen angepasst.

Jetzt zu meinen Fragen:
1. Würde ich zu viel Eiweiß zu mir nehmen???
2. Ist die Aufteilung für mich eher schlecht?

Vielen Dank für eure Antworten.

MfG