Kennt ihr diese Schulterübung

**toxice** · 18.06.2007, 18:00

Hallo,

kennt ihr diese Schulterübung?

Man nehme zwei Kurzhanteln (mittleres Gewicht - ich weiß was ist mittleres Gewicht, aber nehmt es einfach

), stellt sich gerade hin, die Kurzhanteln hängen seitlich runter. Dann beide Kurzhanteln synchron nach vorne führen (die Arme sind immer noch gestreckt - die KH hängt runter), zusammenstoßen lassen (die Stangen, also nicht die KH in voller Länge, sondern nur die äußersten Gewichtsscheiben), die KH wieder kontrolliert in die Ausgangsposition bringen. Dann das gleiche nur hinterm Po. Die KH zusammenstoßen und wieder in die Ausgangsposi.

Grüße

**Heiko89** · 18.06.2007, 18:07

ich komm mit deiner beschreibung nicht ganz klar:
meinst du vielleicht frontheben?
ich würd frontheben so beschreiben.
man nimmt in jede hand 1 kurzhantel und steht gerade. die kurzhanteln werden erst mal hängen gelassen. dann führt man beide kurzhanteln mit ausgestreckten arme um ca. 90 ° nach oben. dort hält man die KH kurz, bevor man sie langsam wieder runter in ausgangsposition lässt

fals ich mich irre, und du meinst eine andere übung, dann schreib mir das bitte.

gruß heiko

**PUMPMASTER** · 18.06.2007, 18:08

Was soll die Aktion hinter dem Rücken bringen? Warum nicht bei bewährten Übungen bleiben?

**Heiko89** · 18.06.2007, 18:11

Zitat von PUMPMASTER

Was soll die Aktion hinter dem Rücken bringen? Warum nicht bei bewährten Übungen bleiben?

hinter dem rücken?
also entweder hab ich was falsch verstanden, oder du!?

**PUMPMASTER** · 18.06.2007, 18:20

Ich denke du.

**Legomeister** · 18.06.2007, 18:21

`ne Übung von Turnvater Jahn???

**toxice** · 18.06.2007, 18:32

belustigung pur ^^

ne schmarrn aber ich habe es jetzt einmal kurz gezeichnet

und das gleiche wie auf Bild2 halt eben hinter dem Rücken (ich finde es geht auf die hinteren Schulter, doch ich weiß halt nicht gerade, ob es gesund für die Gelenke ist)

**Legomeister** · 18.06.2007, 18:37

Wenn Du diese Übung irgendwo finden kannst, dann bei Bill Pearls Buch "Wege zum Mr. Universum" (keys to the inner Mr. Universe). Kein Buch bietet eine größere Vielfalt an Übungen - ich habe es leider verliehen und nie wieder bekommen.

**kleberson** · 18.06.2007, 18:48

Zitat von toxice

belustigung pur ^^

ne schmarrn aber ich habe es jetzt einmal kurz gezeichnet

und das gleiche wie auf Bild2 halt eben hinter dem Rücken (ich finde es geht auf die hinteren Schulter, doch ich weiß halt nicht gerade, ob es gesund für die Gelenke ist)

Den Gelenken schadet das nicht. IM DC dehnt man die Deltas in noch viel extremeren Positionen.
Wenn es darauf ausgerichtet ist, die hinteren Deltas etwas zu trainieren. Nein danke, da gibt es weitaus effektivere Übunegn.

Fróntheben halte ich ebenso für sinnlos. Daher fällt diese Übung bei mir durch.