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Ich möchte eine KraftausdauerPhase machen.
Ich hab einfach bock mal was neues zu probieren.
Und ich frage mich wie das aussehen soll.
soll ich bei meinem splittplan einfach anstelle von 6-10 reps 25-30 machen?

oder

soll ich 3 tage in der woche so eine art anfängertrainingsplan machen mit einer übung und 3 sätzen pro muskelgruppe und 25-30 reps?

Mein Ziel: meine vorhanden muskelmasse ein bisschen schocken um danach eventuell wieder mehr fortschritte zu machen.
das ganze soll nichts mit konditionierung zutun haben,
dazu laufe ich ja....
Ich mach seit jahren das selbe und ich glaube,
ich brauch mal ein bisschen abwechslung.
ich glaube, die pausenzeiten zwischen den sätzen müßen sich auch ändern.
hat das vielleicht schonmal jemand gemacht?