Hallo, ich trainiere nach dem 3er Splitt, zum Training fahre ich immer mit dem Fahrrad 20min hin und wieder 20min zurück und das 3mal in der Woche.
Da ich auch definieren möchte will ich noch an einem freien Tag 30min laufen, was meint ihr ist gut oder zu viel?

Noch eine Frage:
Ich hab gehört man soll nicht mehr Früh morgens laufen, da der Körper keine Nährstoffe hat, also zu welcher Tageszeit ist es am besten Cardio zu machen?


Nach dem Cardio trinke ich Whey + Wasser, muss ich auch Kohlenhydrate einnehmen wie nach dem Training?