hab jetzt 8 wochen diät hinter mir und 5 kg abgenommen.
hab dabei die kh reduziert, aber keine richtige low carb, also so um 100 bis 150 g kh am tag

beim aufbau nehme ich 3000 kalorien zu mir, jetzt bin ich auf 2200 runter.

wie hör ich jetzt am beste auf? kann mir vorstellen dass ich fett ansetze wenn ich jetzt direkt wieder auf 3000 kcal gehe...