also hier ist mein 3-er split.ist der so gut?
nebenbei:trainiere seit 1,5 jahren,bin 190cm groß und wiege ca.82 kg-also eher der definierte typ.

1. Tag Schultern/Trizeps
Kurzhanteldrücken
seitheben
butterfyl reverse
shruge

French press
Trizepsdrücken
dips

2.Tag Rücken/Beine
Klimmzüge breit
Latziehen zum nacken
rudern im sitzen

Beinpresse
Kniebeugen
Wadenheben sitzend
Wadenheben stehend


3.Tag Brust/bizeps

Bankdrücken
fliegende auf der flachbank
Schrägbankdrücken

LH Curls
KZ Curls
Hammercurls


trainiere 3-4mal die woche immer so 65 min.
bauch mache ich so 2 mal die woche.