neuer 3er Split

[sebo7777]

Was sagt Ihr zu meinem neuen 3er Split?

Montags: Rücken + Schultern
Klimmzüge am Gerät
Latziehen
einarmiges Rudern am Gerät
vorgebeugtes (ca 45°) Rudern
Rückenstrecker

Schulterdrücken
Frontheben KH
Shruggs

Mittwoch: Beine + Trizeps
Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls
Wadenheben

Dips
French Press SZ Stange FB
Trizepsstrecken am Seil

Freitag: Brust + Bizeps
FBD LH
SBD KH
Fliegende FB
Butterfly mit horizontaler bewegung (genaue Bezeichnung kenn ich nicht)

Armcurls LH
Scott Curls Gerät
Hammer Curls

Bauch mache ich immer vor oder nach dem Training

Was haltet Ihr davon???

[Morphy1980]

Hi!

Ganz gut, Trizeps würde ich auf Freitag legen, damit dein Schultergütel und dein Trizeps an einem Trainingstag Pause hat. Und Bauch immer danach, nicht davor, damit er bei den anderen Übungen genug Kraft zum Stützen hat.

MfG
Morphy