Hi Leute!

Trainiere jetzt seit 8 Monaten GK und möchte jetzt auf einen 2er umsteigen...

Alles mit 2 Sätzen und 10-12 Wiederholungen (außer Kreutzheben!)


TE1
Bauch
Beinheben
Crunches

Brust
BD
Fliegende
Überzüge
Dips vorgebeugt

Trizeps
Seilzug

Beine
Kniebeugen
Beinpresse
Ausfallschritte



TE2
Bauch
Beinheben
Crunches

Rücken
Klimmzüge
Kreutzheben
Rudern in Vorbeuge

Schultern
Umsetzten Drücken
Arnold Presse
Shrugs

Bizeps
Scottbank




bitte um Kritik (auch bezüglich Reihenfolge der Übungen...)


Lg
WOPE