Wieso geht...

[Kraftwerk]

... das nicht auf?


wenn ich pro kg körpergewicht auf die entsprechende menge eiweiß oder kohlenhydrate oder fett kommen will, komm ich mit den kalorien nicht hin... und wenn ich auf die kalorien komme, überschreite ich sowohl eiweiß, kohlenhydrate und fett werte.

kann mir da mal einer helfen?

mfg
pumper

[stonie]

was is dein ziel masse?

[Kraftwerk]

ja, ich will noch ein paar kilo zunehmen

[stonie]

dann rechnest du 2-2.5g eiweiß pro kg und der rest KH, fett kann auch ein bischen dabei sein aber die "genaue" g zahl ist da nicht so entscheidend, sollte nicht zu viel sein, mein fettgehalt am tag sind 50g...

wenn mans genau nimmt ist es wichtig das der protein und kh gehalt stimmt...

[Kraftwerk]

ok, danke.