nach 2 monaten planlosem training

[hitchtongue]

hallo leute,

kurz zu mir - ich bin fast 17 jahre alt, wiege 69 kilo und bin eher mit einem schmalen körper beschenkt worden. ich bin jetzt seit 2 monaten in einem fitnessstudio und trainiere fleißig. meine frage:

ich habe bislang nichts aufgesplittet. 2 monate einfach wild durchs studio gerannt und alles gemacht was nur ging und das so gut wie täglich. ich spüre/sehe jetzt schon echte erfolge, jedoch würde ich mein training gerne aufsplitten, da ich so noch mehr rausholen kann, denke ich. eiweisshakes nehm ich auch schön regelmäßig, sonst aber nichts. möchte mich jetzt erst mal nicht mit den ganzen mittelchen zupumpen.

wie könnte ich mein training sinnvoll splitten? ich bin natürlich bereit jeden tag ins studio zu gehen wie bislang eben auch schon.

könnt ihr mir vorschläge machen, ich hab wirklich wenig ahnung. wie sieht ein sinnvolles splitting der muskelgruppen auf die ganze woche verteilt aus und wie lang jedes mal trainieren?

an gewichten nehm ich derzeit nicht zu viel und nicht zu wenig, wieviel ich halt sicher pack um die übungen sauber auszuführen...

nicht zu vergessen: ich möchte viel masse gewinnen, also auf masse trainieren!

könnt ihr mir helfen?
wäre suuuuuper!!

danke im voraus!

[stonie]

nix splitten, hol dir den wkm plan und mach den 3-4 mal die woche denn haste alles was du brauchst..

[FatalError]

@stonie
Nicht jeder teilt deine Meinung !!! Wie wär's wenn man IHM versch. Varianten sagt und ER sich entscheidet....zumal jeder selbst herausfinden muss was er mag und als "gut" empfindet ! Gut Sache oder !?

Also ich z.B. finde splitten sinnvoll...nen 3er oder 4er.

so könnte Z.B. ein 3er aussehen

1) Brust/Bizeps
2) Frei
3)Schulter/Nacken
4) Frei
5) Rücken/Trizeps
6) Frei
7) wieder Brust etc......

[fasty]

fatal es fehlen die bein

[stonie]

fatal es fehlen die bein

so is das

[Sokra]

Jaja eben mal als discopumper geoutet ...

Würde immer eine große und eine kleine muskelgruppe zusammen splitten.

Z.b Brust, bizeps
Rücken,trizeps,schultern
Beine ,bauch (mehr oder weniger klein).

[afgpower]

wie groß bist du???

[FatalError]

Ja Beine haben gefehlt sorry....
Liegt daran, dass ich derzeit auch keine Beine trainiere weil's mich ankotzt und keinen Spass macht !
Discopumper muss neu definiert werden, da ich nicht in die Disco gehe *g*

[Sokra]

Aber no pain, no gain in der sig stehen haben ...