Mein Ganzkörperplan

[Meppi]

Hallo also ich habe mir jetzt mal selbst nen Ganzkörperplan erstellt, mit dem ich erstmal weiterhin trainieren möchte, da ich damit bisher ganz gute fortschritte gemacht habe. So jetzt zu meinem Plan: den mache ich jeden 2 tag

Kniebeuge 3X 8-12 WDH
Brustdrücken 3X8-12WDH
Schrägbankdrücken ...
Bizepcurls mit der Z-Stange...
Trizepsziehen am Kabel...
Seitheben ...
Wadenheben...
Lat ziehen einarmig...
Crunches bis zum muskelversagen
seitliche Crunches bis zum muskelversagen...

So meine Frage nun werden alle muskelgruppen trainiert??????????Und reicht das ??? Werde dann bald Splitten aber erst wenn es nix mehr bringt.

[upspaced]

also brustdrücken füllt bei mir ganze trainingseinheiten. auch die wiederholungszahlen sind da viel größer. von nix kommt nix...

[Feed]

da steht nirgends was von kreuzheben....das würde ich mal auf alle fälle integrieren...

[master123456789]

was ist eig. kreuzheben? ist das so wichtig?

[Kuldren]

was ist eig. kreuzheben? ist das so wichtig?

o_O

@Topic:
Finde da ist viel zu viel im Plan für eine TE... solltest eher etwas WKM mäßiges machen...