Fett von den Rippen

**dierk** · 28.11.2004, 10:06

Hallo
träniere schon einige Jahre (für mich alleine Zuhause) mit guten Ergebnissen.
Bin 190m klein und wiege 110 kg.
Habe ein Problem, bekomme einfach nicht das FETT von den Rippen.
Möchte runter auf 95kg ohne Muskelmasse zu verlieren.
Veruche es jetzt mal mit einer anabolen Diät mit Crossträner täglich und
Träning 4 mal die Woche.

Ist das nun der richtige Weg oder gibt es eine bessere Lösung.
Auf keinen Fall möchte ich anfangen und Kalorien-zählen.
Und wie bekomme ich meine Muskel besser definiert.

**risob** · 28.11.2004, 12:27

Hi,

also: eine bessere Definition bekommst du, wenn du deinen Körperfettanteil senkst.
Generell, um abzuspecken, brauchst du ein Kaloriendefizit, und da ist es nun mal erfordelich dass du wenigestens ungefähr weißt, wieviele Kalorien du zu dir nimmst. Kalorienzählen ist denk ich mal fast unumgänglich.
Ob dir die Anabole Diät nun besser liegt als die normale Ernährung musst du selbst wissen, einfach ausprobieren.
Und ich denke täglich Cardio und zusätzlich 4 mal die Woche Training ist zu viel.

Sorry, ist nicht allzu viel. Und dieser Thread gehört eher ins Ernärung-Forum.

**Bodyshopmike** · 28.11.2004, 15:19

vor allem solltest du dir Zeit lassen. Zu schnell mit den Kalorien runterzugehen ist tödlich für die Muskeln ! Langsam absenken und langsam mit Cardio beginnen. Bei einer normalen Diät Proteinzufuhr erhöhen und Kohlenhydrate und Fett senken.