Carbs nach dem Intervall Training bei LowCarb?

[Magge]

Hallo,

möchte zur Zeit definieren, mache dafür eine Low Carb Diät (100 - 150 g Carbs) mit einem Refeedtag alle 5 Tage und zusätzlich zum Krafttraining noch Intervall Training (20 -30 Min. Laufen oder Seilspringen). Nun zu meiner Frage: Wie wichtig ist es nach dem IV Training auch Kohlenhydrate zuzuführen wegen der Regeneration und so, weil ich das immer abends mache und da vermeide ich normalerweise Kohlenhydrate. Ist es für die Diät zu vernachlässigen Abends nach dem Laufen schnelle Kohlenhydrate zu sich zu nehmen (z.B. Whey Shake mit Maltodextrin wie nach dem Krafttraining) oder schade ich bei nur Wheyshake in Wasser und sonst nüchtern in die Nacht der Regeneration und ist damit eher kontraproduktiv?

Vielen Dank

[Calandra]

Würd mich auch mal interessieren, da ich zumindest abends auch die KH eigentlich weglasse und aber eben auch erst abends trainiere...

LG

[herber]

Ich würde keine Khs nehmen. Nur einen großen Wheyshake......Das dürfte in der Diät reichen......