Also im anbetracht der tasache das sich mein unterkörper mit meinem oberkörper zusammen entwickelt ( nicht erst später), und der tasache geschuldet das beim beanspruchen großer muskelgruppen ( beine ) auch mehr Wachstumshormone ausgeschüttet werden, ( korrigiert mich bitte falls ich mich irre),
Habe ich begonnen in meinen training zumindest am anfang erst mal Kniebeuge einzubauen, ich hab rumprobiert wie viele ich schaff und soviel gewicht draufgepackt das ich gerade 3*10 schaffe, ( für den anfang),
das ergebniß ist heftigster muskelkater jetzt schon 3 Tage meine frage ist soll ich jedesmal warten bis er vorbei ist? soll ich mit den gewichten runter gehen?
Oder einfach den plan einhalten in den Muskelkater reintrainieren und die gewichte Halten?