richtige Ausführung KH SCHULTERDRÜCKEN

[dave126]

Hallo

Ich führe diese Übung schon einige Zeit aus, bin mir aber nicht sicher ob meine Ausführung richtig ist, da ich immer wieder Leute sehe die es anders machen.
Gibt es mehrere "richtige" Ausführungsmöglichkeiten??

1) meine Ausführung:
Ich habe die Hanteln fast ganz gerade(Arme ausgestreckt) schulterbreit über dem Kopf und führe sie dann in einer Art Halbkreisbewegung hinunter. In der Endposition ist dann mein Oberarm auf Brusthöhe parallel zum Boden und bildet einen rechten Winkel mit dem Unterarm, dann wieder nach oben.
Manche senken dann die Hantel noch weiter ab usw....
Ich hoffe das ist verständlich erklärt.

2) Nun sehe ich oft Leute die die innere Seite der Hantel immer schulterbreit gerade rauf und runter bewegen und in der Endposition mit der Hantel die Schulter berühren.

Was meint ihr?

mfg Dave

[hantelwerfer]

bis zu den schultern absenken

wie macht ihr das beim frontdrücken?

[PhilippAlex]

Jup, bis die Hantel die Schulter berührt.

[dave126]

Welche der 2 beschriebenen Varianten meint ihr?
Würde mich auch freuen, wenn ihr beschreibt wie ihr die Übung ausführt.

mfg dave

[upspaced]

anfang: hantel berühren schulter, handflächen zeigen vom körper weg

ende: hanteln werden eingedreht und "schlagen" aneinander, handflächen zeigen zueinander, arme sind nicht ganz durchgestreckt

einarmig genau das selbe in grün