Preis-/Leistungs-Verhältnis von Supplements

[Siko]

Hallo!

Ich möchte nach langer Pause wieder anfangen zu Trainieren und hätte dazu ein paar Fragen bezüglich der Supplements! Ich zähle dazu mal ein paar auf. Falls etwas fehlt, sagt mir bescheid.

Mehrkomponenten Protein
Whey Protein
Creatin
Multivitamin C und Mineral Tabletten

Fehlt noch irgendwas? Wie sieht das mit den Vitaminen und Mineralien aus, habe gehört das man Vitamin b12 sich durch eine Injektion verabreichen muss. Sind davon auch andere betroffen, die sich z.B nur durch "X" verwerten lassen? Das mit den Vitaminen ist nur eine Frage, da ich es nicht extra zu mir nehmen werde! Ich möchte mir nur die "wichtigsten" Supps zulegen, da man sonst unendlich viele Kaufen könnte. Mir geht es rein ums Preis-/Leistungs-Verhältnis.

Danke schon einmal für Eure Infos!

[BigPascal]

Bissl Zink und Lachsöl noch...mehr brauch man net

[Siko]

Zink wäre nicht schlecht und soweit ich weiß hat leinöl auch die Omega-3-Fettsäuren, oder?