Habe seit gestern Schmerzen im unteren Rücken.
Ich weiß, dass es an "falschem" Training liegt, da ich gestern bei meinem Rückentraining ein paar Sachen ausprobiert habe, die ANFANGS noch Recht angenehm waren.
Habe Rudern am Turm gemacht und hatte dabei den Oberkörper komplett nach vorne gerichtet und somit durchgedehnt...eine sehr hohe Belastung wahrscheinlich für die WS und den Lendenbereich ?
Dann habe ich im Anschluss noch T-Bar Rudern gemacht (bischen wenig er 45 Grad Winkel, in den letzten Wdhl. bischen gecheated und mitgewippt) und dann noch im Anschluss Hyperextensions.

Denkt ihr, dass es vom Rudern und T-Bar kommt, dass mir heute der untere Rücken weh tut ?
Es ist ein stechende Schmerz, der mich lähmt und mich fast zum lachen bringt vor sSchmerzen.Muss immer grinsen und gesicht verziehen zugleich !
Besonders weh tut es beim ducken,beugen, aufstehen und hinsetzen!

Eingeklemmter Nerv ? Was kann man tun damit es schnell vorbei geht ?