Frage bezüglich TP - fast fertig

[eRaSeR1337]

Hi

ich wollte diesen neuen tp anfangen und wollt mal fragen ob er so von seiner konsistenz und verteilung ok ist. Ich trainiere jetzt mittlerweile 1 jahr und davon aber 4 monate richtig schön mit KH und so (was auch um einiges besser ist). Jetzt hätte ich noch ein paar Fragen

TE1
Brust - Bankdrücken, KH-Bankdrücken, Fliegende
Bizeps - Konzentrationscurls, LH-Curls, SZ-Curls, Kabelzug
Unterarm - Kabelzug

Ist das zu viel für den Bizeps !?




TE2
Rücken - Klimmzüge, Kreuzheben, LH-Rudern, KH-Rudern
Schultern - KH-Schulterdrücken, KH-Seitheben, KH-Frontheben
Trizeps - SZ , Seilzug-Trizepsdrücken

Kreuzheben an der geführten LH-Stange ok ?
Is es so von der Schulteraufteilung ok? - in "jede Richtung" eine Übung !?




TE3
Waden - Wadendrücken
Oberschenkel - Kniebeugen
Abduktoren - Abduktoren-Maschine
Adduktoren - Adduktoren-Maschine
Bauch - Crunshes

Zu den Kniebeugen noch eine Frage - Lieber an der Beinpresse oder an der geführten Hantelstange




Sollte ich auch Bauch an jedem trainingstag mit einbauen ?


mfg und noch einen schönen abend

[huberli]

Rücken - Klimmzüge, Kreuzheben, LH-Rudern, KH-Rudern

Du willst das alles in einer TE für deinen Rücken machen?
Und noch mehrere Sätze pro Übung?
Kommt mir vor als wärs ein bisschen zuviel des Guten..
Mein unterer Rücken möchte nach dem Kreuzheben kein LH Rudern mehr machen..und dananch nicht nochmal Rudern

Ich würd dir nen Ganzkörperplan raten : WKM

Ps: Zu Kreuzheben und Kniebeugen : Mach beides frei! Der Bewegungsablauf ist nich gerade deshalb ist's geführt auch Blödsinn.

Hoffe dir geholfen zu haben

lg

[eRaSeR1337]

Das Problem ist eben dass wir keine normale LH im Studio haben und des kotzt mich aber selber total an.

Ich würd aber schon ganz gern an dem Plan vll festhalten oder ist er totaler quatsch?

mfg