Was bringt richtig was?

[master123456789]

Hallo Leute trainiere jetzt 1Jahr und paar monate mein trainingsplan sieht so aus:

Mo: Bankdrücken
Butterfly
Schrägbankdrücken
Dips
Schulterdrücken

Mi: Latziehen
Kreuzheben
Langhantelcurls
Hammercurls

Fr: Kniebeugen
Bauch
unterer Rücken rumpfbeugen

Mache immer 4 Sätze mit ca. 5-8 whs.

Hab jetzt schon ne creatin kur gemacht und hat auch was gebracht aba was bringt mehr?

[dennis79]

Hab jetzt schon ne Creatin kur gemacht und hat auch was gebracht aba was bringt mehr?

Damit hast du eigentlich das "wirksamste" Supp bereits kennengelernt. Gute Nachricht: Man muss Kreatin nicht zyklisch anwenden sondern kann es dauerhaft supplementieren.

Gruß
Dennis

[pala79]

Was willst du nehmen wenn du nichteinmal deine größte Muskelgruppe Trainierst um einen besseren Körper zu bekommen.

Gruß
Pala

[chris1308]

was "mehr" bringt musst du dann wohl schon zum händler deines Vertrauens gehen
Rücken, Beine und Trizep, Schulter, bauch vernachlässigst du ganz schön arg

[master123456789]

warum trainier ich nicht meine größten Muskeln? Was meinst du damit?

[Nomake]

der meint garnichts damit.vermute mal er hat nicht gesehn,das du fr kniebeuge machst.ist nähmlich die größte muskelgruppe

[chris1308]

Rücken, Beine und Trizep, Schulter, bauch vernachlässigst du ganz schön arg

siehe oben

[Hank McCoy]

Sagt mal, Leute. Was habt ihr gegen den Trainingsplan? Der gute Mann hat doch gar keine Satz-Anzahl oder, sofern vorhanden, ein Periodisierungschema angegeben. Insofern kann der Plan alles ein: Für die Tonne oder ein Ticket zum nächsten Championat.

Mit Creatin und Protein bist Du eigentlich bestens bedient. Alle anderen Supps wirken eher spezifischer (LipoTherm zum Fettabbau, PowerBooster für einen Psychopush usw.).