definitionsfragen

[r0b^]

hallo leute, ich bin mitmeiner musklemasse eigentlich sehr zufrieden und wollte jetzt das erreichte etwas definieren... wie oft würdet ihr mich zusätzlich zu meinem training aufn stepper schicken? am traingingstag oder an den erholungstagen? ich danke schonmal für eure tips

[stonie]

hm ja das mit dem cardio is immer so ne sache..

ich würd dir vorschlagen mach deinen tp weiter und mach ne diät mit schwerpunkt protein... so verlierst nid alzu viel muskelmasse und bekommst ne schöne defi.

[Manoah]

Proteinzufuhr leicht erhöhen, Kohlenhydrate leicht runterfahren, kcal defizit von maximal 300-400 kcal, 2-3 mal die Woche zusätzlich Ausdauersport, zeitlich getrennt vom normalen Training, optimaler Weise an trainingsfreien Tagen.
Fahrrad fahren oder joggen, von mir aus auch im Fitnessstudio oder aber mMn besser: Schwimmen. Kann natürlich auch frei kombiniert werden.

[r0b^]

ok danke für die antworten aber ich hab da noch eine frage... ich switze an den beinen sogut wie garnicht... ist das normal und wenn nicht was kann ich dagen tun?

[PhilippAlex]

Sei doch froh. Wer will schon schwitzen?

[r0b^]

also ich find schwitzen toll^^ immer wenn ich 40 min ausdauer hinter mir hab fühle ich mich genial...

[tior]

ähm nun gut.... ich glaube deine speziellen Vorlieben gehören nicht hier hin !
Zu deiner Frage: Ich würde da wieder auf die Genetik tippen, denn jeder Mensch schwitzt an verschiedenen Stellen verschieden stark ^^