7000 kcal?! Ist das nicht zu viel?

[boxingpaul1111]

Hallo erstmal,
Ich bin in letzter Zeit viel durch die Foren gestöbert. Dabei ist mir vor allem im Forum für die Wettkampfvorbereitung aufgefallen das viele Athleten bis zu 7000, relativ Fettfreie kcal, oder mehr, in der Offseason täglich zu sich nehmen um aufzubauen. Dies hat mich sehr gewundert, da ich dachte das diese Atlethen versuchen möglichst fettfreie Masse aufzubauen. Es heißt ja das man nur einen geringen kcal Überschuß dafür bräuchte. Ich frage mich (und euch) ob ich als 1.80m großer und gut 80 kg schwerer, relativ gut tranierter "Athlet" auch mit einem derartigen kcal Überschuß arbeiten soll oder es dazu "spezielle Mittel" benötigt um nicht übermäßig Fett anzusetzen .
Vielen dank für eure Antworten,
Mfg

[backfix]

wettkampfathleten haben ja grössteinteils einen enorm schnellen stoffwechsel. dazu kommt natürlich auch, dass sie durch gewisse Mittelchen auch mehr kalorien verbrennen/verwerten. generell solltest du dich nie nach wettkampfathleten oder gar iffb pro's richten, weil diese ganz anders trainieren/essen können, aufgrund ihrer genetik (und natürlich auch div. mittelchen) . aber kannst ja 7000kcal mal ausprobieren. ich wäre dann innerhalb von 3 wochen um 15kg fett schwerer vermute ich

[PhilippAlex]

Auf den ersten Blick scheint das viel zu sein. Aber wenn man sich mal überlegt. Jemand der 120Kg wiegt, 5mal die Woche schwer trainiert, noch 3-4 mal die Woche Cardio macht, diverse Unterstützung hat und vielleicht noch nen körperlich anstrengenden Beruf hat. Da sind 7000Kcal wahrscheinlich gut zu verbrennen.

[boxingpaul1111]

ok, sagen wir mal ich trainiere 3 mal die Woche und mache 2mal Cardio (30 min Intervall). Bei wieviel Kalorien täglich sollte ich da einsteigen um Masse aufzubauen gleich mit 7000 kcal anzufangen wäre bei mir wahrscheinlich fatal.
Mfg

[PhilippAlex]

Wieso rechnest du nicht die Kalorien aus die du im Moment zu dir nimmst und haust einfach noch was drauf?

[boxingpaul1111]

Na ja das ist nicht so einfach. Hab grad ne strenge Diät hinter mir, in der ich von über 80 kilo auf 73 runter bin in etwa 7 Wochen. Mein Kfa ist jetzt umgefähr bei 8%. Angefangen hab ich mit 2600 kcal und in der letzten Woche waren es etwa 1000-1300kcal also ziemlich heftig aber es hat sich gelohnt . Meine Kumpels (und die Mädchen) hats fast aus den Socken gehauen im Urlaub. Gestern habe ich meinen letzten Refeed gehabt und nachdem ich den Artikel mit 7000 kcal gelesen habe wollte ich mal ausprobieren wie viel das eigentlich ist. Muß dazu sagen das ich nicht auf die Nährwerte wie sonst geachtet habe sonder einfach nur gefressen habe.
Das alles hab ich mir laut KaLoMa reigepresst und es hätte noch mehr sein können (unglaublich):
500 g Brot
300 g Schokolade
400 g mageres Schweinefleisch
700 g Eis
250 g Nudeln
250 g Schafskäse
50 g Öl
300 g Soße (Hollandaise, aber mager)
500 g Trauben
70 g Paranüsse
Nährwerte, Gesamt: ~ 8000 kcal, 900g KH, 400g Fett, 300g EW
Ich glabe damit hab ich meinen Stoffwechsel wieder in fahrt gebracht
Jetzt ist meine Diät eigentlich beendet muss halt noch die 2kilo durch gestern wieder rinterkriegen, ist aber kein Problem. Leider habe ich jetzt keine Ahnung bei wieviel kcal ich wieder anfangen soll. Ich werde mich Schritt für Schritt wieder hocharbeiten aber bei wieviel soll ich aufhören. Mir ist klar das ich wahrscheinlich schon bei 4000 kcal genug hab aber soll ich trotzdem höher gehen?
Mfg

[BBS-Tom]

Hmmm, jemand, der eine Yoyo-Diät macht, würds wahrscheinlich auch net anders machen.

[boxingpaul1111]

Ich mach keine yoyo Diät bei dem kfa den ich grad hab machts nichts aus mal richtig unsauber zu refeeden ich sag doch nicht das ich bei 4000 kcal einsteige sondern erstmal ne Woche bei 1800 dann 2200 kcal und so weiter.

[-KING-RAGE-]

ich nehme täglich bis zu 8000 kcal zu mir und wiege 90 kg.
ich lege in einer wache über 1 cm armumfang zu und nach ner kurzen defi von ebenfalls ca. einer woche, bleibt ca. 0,3 cm fettfrei übrig, also im monat nen halber cm

[TobStar]

oder doch eher