ich habe vor drei jahren angefangen meinen körper mit hanteln zu trainieren (Home gym) habe aber mein training immer wieder abgebrochen bzw mich falsch ernährt,
nun beginne ich wieder ganz von vorn kfa zzt ca 20, bei 183 und 80 kg,
ich habe NOCH meinenen eigenen Plan den ich jetzt noch 4 wochen durchziehe, möchte meinen kfa erstmal bis auf 10-12 senken, und dann mit WKM beginnen.
Ich habe hier schon sehr viele nützliches gelesen, und was das wichtigste ist, seitdem ich hier regelmäßig reinschaue ist meine motivation extrem gestiegen und meine leistungen auf wundersahme weise ebenfalls, wenn ich mein Zwischenziel erreicht habe werde ich mal ein paar foto´s posten.Diese werden zwar keinem vollblut Bodybuilder gerecht aber wenn ich´s schaffe ist das für mich ein mega erfolg.
Der plan den ich derzeit verfolge ist relativ unspektakulär er besteht aus Kampfsport/boden/Grundlagen übungen und hat nur den zweck zusammen mit drei mal wöchentlichem Sprint intervalltraining soviel fett wie mgl zuverbrennenn.

nun ja schön hier zusein, bis bald Holm.