Trainigsplan,Kritik erwünscht :)

[FerrisMC]

Hallo,trainier jetzt seit ca.8 Monaten und hab von meinem Trainer einen neuen Plan erhalten.Bitte nehmt ihn auseinander.

Montag: Flachbankdrücken 3 Sätze,6 Wdh.
Schrägbankdrucken Kurzhantel 2 Sätze,8Wdh.
Flys mit KH 2 Sätze, 8Wdh.
Dips 2Sätze bis MV

Dienstag: Langhantelrudern vorgebeugt 3 Sätze,6Wdh.
Kreuzheben:3Sätze,8Wdh.
Klimmzüge, 2Sätze,bis MV

Mittwoch:Pause

Donnerstag: Kniebeugen 4Sätze,6Wdh.
Hackenschmidt 2 Sätze 10 Wdh.
Wadendrücken 2 Sätze 10Wdh.


Freitag: Tricepdrücken Liegend mit SZ-Stange 4Sätze,8Wdh.
Ich stütz mich mit Armen auf ner Bank ab,gewicht auf die Schenkel,und drück mich immer wieder hoch. davon 2Sätze bis MV
Langhantelcurls 4Sätze,6-8Wdh.
Frontdrücken 4 Sätze,7Wdh.
und evt. Shrugs 3Sätze 10 Wdh.

Samstag:Pause
Sonntag:Pause


Hab schon ne relativ normale Figur.Man sieht schon meinen schönen Bauch,auch Ansätze der Brust aber noch nicht so stark.Denkt ihr, ich kann jedoch bis zum Sommer(Juni)noch was rausholen,vor allem bei meiner Brust?Wie mache ich mich eigentlich volkommen richtig warm?Bitte sagt,was ihr von diesem Plan haltet. Vielen Dank.

[Tyron]

also ich weiß nicht in 5 tagen 4 mal trainiereun und dann 2 tage pause. schon der erste punkt ihn nicht zu machen. für brust auch zuviel ... 3 übungen. was sonst noch nicht gut ist .. ich laß den anderen auch noch was übrig. also wer findet nr 3???????????

[FerrisMC]

kann auch den freitag am samstag machen kein problem

[Falk333]

lass mal das MV bei den Übungen weg!

Shrugs brauchst du nicht da KH reicht für die schultern!

[FerrisMC]

ist das alles?

[Tyron]

und von den tagen. mach halt mo di do sa.
zb.

[imported_Warrender6]

Mir gefällt dein Plan nicht so schlecht.
Na klar geht bis zum Sommer noch einiges. Was soll die Frage überhaupt?

[FerrisMC]

will geile titten bis zum sommer,bin aber so groß,drum gehts etwas länger oder?wie kann ich den muskelaufbau verschnellern?nur viel essen?wieviel prozent macht ernährung beim muskelaufbau aus?wieviel macht trinken bei der ernährung aus?welches getränk ist am besten?mehr wasser oder milch,trink ab und zu bis zu 2 liter milch oder ess 500g-1000g magerquark.gut oder schlecht?

[Vektor]

will geile titten bis zum sommer,bin aber so groß,drum gehts etwas länger oder?wie kann ich den muskelaufbau verschnellern?nur viel essen?wieviel prozent macht ernährung beim muskelaufbau aus?wieviel macht trinken bei der ernährung aus?welches getränk ist am besten?mehr wasser oder milch,trink ab und zu bis zu 2 liter milch oder ess 500g-1000g magerquark.gut oder schlecht?

Kannst Du nochmal die Frage vom Anfang wiederholen?

Wenn Du " geile Titten" willst, solltest Du im Frauen-Unterforum posten.