Fastenzeit!!!

[divan86]

Hi Leute,
Es ist mal wieder so weit, es ist Fastenzeit.
Da ich noch in meiner Aufbauphase bin, möchte ich nicht allzu viel Muskelmasse in diesem Monat verlieren. Da ich aber 13 Std. nichts esse oder trinke, ist das wohl recht schwer. Ich würde gerne wissen was ihr an Supplements empfehlt oder welche Ernährung(z.B. Glutamin), um den Muskelabbau in dieser Zeit so gering wie möglich zu halten.
Abend werde ich noch normal nach meinem Aufbauplan trainieren. Natürlich etwas abgeschwächt!
Danke schon mal im vorraus!

[t-killa]

Ich bin mir zwar nicht sicher aber bei 13 std nichts essen wirst du mit Sicherheit im katabolen Zustand sein, was meinst du?!

[divan86]

Es ist klar das ich im katabolen Zustand sein werde. Es geht mir ja darum über den Tag, nicht zu stark in den katabolen Zustand abzudriften.
Es geht halt darum, wie kann ich durch Nahrung die ich morgens und abends zu mir nehme, dagegen wirken.

[t-killa]

Es ist klar das ich im katabolen Zustand sein werde. Es geht mir ja darum über den Tag, nicht zu stark in den katabolen Zustand abzudriften.

Das wirst du aber bei 13 std fasten.

Morgens wenn du zum essen aufstehst musst du auf jeden Fall sehr viel Eiweiss zu dir nehmen, das wars dann aber auch. Sonst hilft da garnichts.

[steve black]

Wer sagt dass du Fasten sollst? 13 Stunden nichts Trinken??? Viele Grüsse an deine Nieren!

[Schweinehund]

Wie ich heute gehört habe ist es keine Sünde, wenn man isst/trinkt ohne es vorsätzlich zu tun. Einfach nen Shake runter und dann "Hoppla!".

Den Muskelabbau wirst du nur schwer einschränken können, da hilft dir kein Supplement. Da wäre echte Nahrung bei weitem hilfreicher.

Aber gut. Religion oder BB in dem Monat. Da musst du Prioritäten setzen.

Stephan

[kezual]

13 h nix essen, nix trinken und trainieren? Viel Spaß


Mach es doch so, dass du jeden Tag im Fastenmonat einem armen Menschen hilfst statt zu fasten. Da haste ja mehr von als wenn du dich nur in die Lage von nem Hungernden versetzt

[PhilippAlex]

Das Hauptproblem wäre für mich so große Nahrungsmengen in so kurzer Zeit zu mir zu nehmen.
Fürs Eiweiß würde ich mit Shakes arbeiten, da kannst du problemlos 100g in 0,5l Milch lösen. Ja und für die Kalorien würde ich vor allem auf Fette setzen, also schön Olivenöl und Leinöl abpumpen zu den Haferflocken.

[SuperHornet]

@divan86
.... so ist es vorgegeben. halte durch, lass dich nicht beirren.

bevor die sonne aufgeht, ißt du ordentlich. das wirst du sicher schon vorhaben.

kauf dir zudem aminosäure-ampulen, eine davor, eine danach.