Abgenommen zum zunehmen??? ...

[e-mkay]

Hallo,
ich habe vor einiger Zeit mal gelesen das man erst abnehmen muss um richtig aufzubauen und genau das habe ich dann auch gemacht. Von etwas über 90kg bei 1,85m auf 76-77kg.
Ok Sixpack ist noch keins vorhanden und ein wenig Hüftspeck ist auch noch da aber im Vergleich eine riesige Veränderung.

Wenn ich jetzt wieder anfange 300-400kcal mehr zu essen als ich eigentlich verbrenne kommt dann der Hüftspeck nicht wieder? Hab mich echt gefreut abzunehmen ^^ war die Freude jetzt von so kurzer Dauer?
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Naja ich hoffe mal auf Antwort

[Xcelent84]

Hallo,
ich habe vor einiger Zeit mal gelesen das man erst abnehmen muss um richtig aufzubauen und genau das habe ich dann auch gemacht. Von etwas über 90kg bei 1,85m auf 76-77kg.
Ok Sixpack ist noch keins vorhanden und ein wenig Hüftspeck ist auch noch da aber im Vergleich eine riesige Veränderung.

Wenn ich jetzt wieder anfange 300-400kcal mehr zu essen als ich eigentlich verbrenne kommt dann der Hüftspeck nicht wieder? Hab mich echt gefreut abzunehmen ^^ war die Freude jetzt von so kurzer Dauer?
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Naja ich hoffe mal auf Antwort

WO hast denn den Shmu gelesen? Normal erst aufbauen, dann definieren!

[e-mkay]

Das weiß ich nicht mehr liegt schon ganz schon lange zurück ^^ na toll war das jetzt alles umsonst?

[Manoah]

WO hast denn den Shmu gelesen? Normal erst aufbauen, dann definieren!

Naja, wenn man übergewichtig ist kann man auch erstmal abnehmen um dann moderat aufzubauen, nimmt sich im Endeffekt nichts.

@e-mkay: Solange du nicht übermäßig viel Kalorien zu dir nimmst, dich vernünftig ernährst und mit deiner vorherigen Diät nicht den Jojo-Effekt heraufbeschworen hast, sollte das eigentlich passen.


Viel Spaß und Erfolg

[conz]

durch das training verbrauchst du ja auch mehr kalorien als sonst, also musst du auch mehr zuführen um aufzubauen!
wichtig ist in erster linie was du isst!

[e-mkay]

Das keine Diät das eine Ernährungsumstellung ich halte schon ewig mein Gewicht von 76kg ess Proteinreich, achte auf die richtigen Nährstoffe ^^ das war keine Diät das war eine Entscheidung fürs Leben =D

[r00f]

Kommt immer drauf an wieviel du abgenommen hast/ abnehmen willst.

Bei bis zu 5KG würd ich gleich aufbauen. Alles andere vllt doch eher abspecken.
In deinem Fall fand ich erst abnehmen für ok, aber halt jetzt richtig ran ans Eisen.

Bei mir dauerts noch bisschen....

[e-mkay]

Also ist es bei mir jetzt ratsam mit nem Weight Gainer weiterzumachen ganz gleich ob gekauft oder sich selber was zusammen mixen?

[r00f]

Wenn du unbedingt nen Weight Gainer willst nimm einen nachem Workout, ich empfehle einen selber machen. Rezepte gibts hier überall

[e-mkay]

Ich will nicht unbedingt einen nehmen es war mehr so eine Frage ob das nun vorteilhaft ist in meinem Fall