Wenn ihr auf definition aus seid dann lasst die einnahme von proteinshakes nach dem training am besten last die einnahmen ganz weg villt mal morgens aber mehr nicht Das zeug... davon bekommt ihr ne wampe is bei mir jedenfalls vorprogrammiert

ich bin am überlegen ob ich ende des jahres ne creatin kur mache versuch das zeug dann aber ohne whey einzunehmen mal schaun so diese kapseln oder so weiss noch nicht hab mich in dem b erreich nicht so informiert bis jetzt AB ER

finger weg von diesem protein pulver wenn ihre eure sixpacks behalten/kkriegen wollt