Gewichtsprobleme:(

[backdoor]

hallo erstmal,
also ich habe in letzter zeit ziemlich probleme mit dem gewicht, vor noch 1 jahr konnte ich fressen fressen fressen (natürlich gesundes essen nicht süsskram),
und nahm nicht an fett zu jedoch auch nicht so sehr an muskelmasse, seid diesem jahr habe ich nen ernährungsplan aus dem forum und habe so ca 3400 kcal..
jedoch nehme ich an fett zu ziemlich extrem, habe die kcal runtergeschraubt auf 2800 und nehme immernoch zu..
kann mir jemand sagen was ich tun könnte um fett zu verlieren?
lg

[testosteronny]

wahrscheinlich hat sich dein Kalorienbedarf geändert. ich konnte bis etwa 22 jahren auch futtern soviel ich wollte und dann gings aufeinmal schlagartig mit dem fett nach oben. habs damals nicht richtig begriffen und war dann schnell mit 25 auf etwa 92 kilo (von 75). sah nicht wirklich gut aus. also kalorien noch weiter runter schrauben. auf genügend eiweiss in der ernährung achten, dann klappts auch wieder mit der figur... training natürlich nicht vergessen.

gruß, ronny