Muscel and Fitness

[oack]

Hallo zusammen

Ich habe mir gestern die neue muscel and fitness gekauft ,wo viel verschiedne Trainingspläne drin stehen. Aber die alle so extrem hochvolumig und sehr viele Trainig´seinheiten in einer woche. Frage: Trainieren die dann nicht so hart weil man ja sonst ins übertraining kommt? Muss man wirklich so vieke Übungen und sätze machen oder reicht eine harte Übung für eine Körperpatie in einer TE aus?



MFG oack

[Franconio]

Hallo oack,

Wenn Du in hochvolumigen Plänen immer bis zum MV gehst, ist es nur noch eine Frage der Zeit, bis Du ins Übertraining kommst. Kurzfristig wird das schon klappen. Als ich ne zeitlang das GVT gemacht habe, sind mir die ersten Sätze immer sehr leicht vorgekommen, doch das war so gewollt, denn schließlich gab's von den Hauptübungen jeweils 10 Sätze. In gewissen Grenzen kann man Volumen und Intensität gegeneinander austauschen, was natürlich auch von der persönlichen Konstitution abhängt. Fang doch generell mal mit einem Plan an, der auf GÜs basiert. Wenn Du merkst, dass das Volumen zu niedrig ist, kannst Du den Plan etwas aufstocken, indem Du mehr Sätze machst, oder noch Isolationsübungen dazu nimmst.

Viele Grüße,
Franconio