hii folks ,

ich bin zwar noch nicht in der DEfiphase , da haben wir ja noch n paar woichen zeit
ich trainiere seit etwa 8 omnaten ausschliesslich Heavy duty und finde es einfach nur geil und bedaure stark dass ich die letzten 5 jahre soviele unnötige sätze gemacht habe ,

aber woraus ich nicht schlau werde ist , wie mach ich meinde defi phase mit Heavy Duty??