Bauchpressen

[Georgy]

Hi, welche Methode ist am besten geignet?

Ich mache zur zeit die hier http://www.exrx.net/WeightExercises/...ineCrunch.html

Ich möchte mir jedoch eine extra sit up bank zu legen, da ich bisher immer sehr umständlich die bauchpresse durchführe.
Nur sind ja normal die Beine dann so angwinkelt wie im obrigen link und mit der neuen bank ganz anders wie z.B hier:
http://www.supermarktangebote.de/sup...6022006_15.jpg

Ich mache zusätzlich noch normale crunches, ohne die beine zu fixieren, hierbei lege ich zusätzlich die beine auf die bank sodass sie höher als der oberkörper sind.

Ist das training mit der bank dann anderes bzw schlechter oder ist die beinstellung dafür völlig egal?

[Franconio]

Die Beinstellung bei exrx.net ist viel physiologischer als bei der von Dir gezeigten Popelbank. Mach lieber normale Crunches, wenn Du keine richtige Bank hast, sonst trainierst Du mehr den Hüftbeuger und es fährt Dir sogar ggf. ins Kreuz.

[Georgy]

Also ist die Übung mit der Bank nicht zu empfehlen oder wie ? und warum?

[Schabernack]

Hatter doch geschrieben. Sobald die Beine fixiert sind "trainierst Du mehr den Hüftbeuger und es fährt Dir sogar ggf. ins Kreuz."

Mach hängendes Beinheben, wenns dir zu leicht ist mit Gewicht anne Füße...

[Georgy]

kommt das nicht aufs gleiche raus? bei den forgegeben übungen sind die beine auch zu 90% fixiert!

[Schabernack]

Beim Beinheben und Crunches eben nicht...Dragonflags wäre auch noch ne Möglichkeit.

[tior]

Beim Beinheben und Crunches eben nicht...Dragonflags wäre auch noch ne Möglichkeit.

Was sind denn dragonflags ?

[Schabernack]

Was ist denn Google?

http://www.youtube.com/watch?v=PMNQuiWpUcI