Hi@all

habe bisher immer 50gr Traubenzucker und 1ltr 0,3%-Milch als Mahlzeit direkt nach dem Training gegessen/getrunken.

Wollte nun auf folgende Supplementation umsteigen und nur sichergehen, ob alles so richtig ist:

Direkt nach dem Training:
Creatin (5gr) und Whey (50g) in Wasser gelöst , 30 Minuten später 50gr Traubenzucker.

Creatin und Whey von der Hausmarke BodyAttack
http://www.bbszene-shop.de/product_i...roducts_id=638
und
http://www.bbszene-shop.de/product_i...products_id=19

Habe bisher noch kein Creatin, geschweige denn irgendein Supplement genommen, außer eine Zeit (eine Zeit lang=4 oder 5 Wochen) lang den (überteuerten, ich weiß, ich sollte mich für den Kauf strafen) Tri-Plex von AllStars. Creatin als Dauersupplementation? Soll ja besser sein, in dem Einnahmeempfelungen-Thread lese ich immer nur was von Kuren, woanders, auch im Board, dann wieder dass es als dauerhafte Supplementation besser wäre. klärt mich bitte auf dank im vorraus und

MfG, teamengelbertz